“好了，现在小树林到了，你要干嘛？”

金飞还是非常迷惑，不就是买了双鞋么，至于跟快疯了的样子么？

龙斌没说话，直接开始脱他的那件t恤。

“喂，脱衣服干嘛，龙斌，你把我当什么人了，你这是准备用肉体偿还鞋吗，都说了，鞋不值钱。”金飞大喊道。

“你想哪里去了，不得不承认，你脑思路真的大。”龙斌的上衣已经脱下了，不过非常尴尬，被金飞一大喊，加上衣服本来就小，龙斌一不小心扯坏了。

“那你是要干嘛？”

“看见我这一身肌肉没有？”

龙斌的肌肉称不上大，不过要看见还是不难的。

“看见了，怎么了，也不是太大么，等等，你什么时候有肌肉了？半年前你还瘦的跟竹竿似的好吧。”金飞猛然间才反应过来，一脸的不可思议。

“我说这个一个月就能锻炼成这样，你信么？”

“信，我信你个鬼，像你以前，能锻炼成这样，估计半年都难，你是什么时候开始锻炼的？”

“我真的不骗你，一个月时间。”龙斌口是心非，一个月，我就用了十天，当然这话龙斌没对金飞说，毕竟这已经超出人们的认知了。

“不信的话，我现在说一系列东西，你试着做一下？”

“行，我看看到底有没有效果。”金飞还是一脸的不相信。

“我跟你一起，你模仿着我的动作。”龙斌记得他训练最快的就是力气了，这也是最明显的，像反应力

，金飞就算猛然间增长一大截，他也发现不了。

“窄距俯卧撑十五个，宽距俯卧撑十五个，平板支撑半分钟，躺卧式仰卧起坐十五个，半起式仰卧起坐十五个，猫式伸展十五个…”

龙斌系统里的训练方法不是常规的那种做到精疲力尽的爆发潜力式的。而是保证该训练的地方训练到就行。

一个小时后，“斌子，我竟然能坚持下来？”金飞感到不可思议的是，他竟然能坚持锻炼一个小时还有力量。

金飞家里有健身设备，金飞毕竟家里有钱，娇生惯养的，不太喜欢锻炼，金飞也拿着健身器材锻炼过，不过基本上十分钟就撑不住了，哪像现在一个小时都过去了。

“感觉到腹部的那种灼烧的感觉和胳膊上力量的增长没？”

“真的有感觉。我现在相信你了，说不定，我真的能在一个月训练成像你这样的，你能把这每项训练的

名称和训练量告诉我吗？”

“喏，都给你准备好了。”